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經(jīng)濟(jì)參考網(wǎng)讀書頻道

第四個(gè)忠告快樂(lè)比成功更重要

科學(xué)研究證明：心情好的人最能發(fā)揮潛力；快樂(lè)能提高效率、創(chuàng)造力和正確決策的概率；快樂(lè)的人有開明的思想，愿意幫助別人。但與其說(shuō)快樂(lè)帶來(lái)成功，還不如說(shuō)成功的目的是帶來(lái)快樂(lè)。從這個(gè)意義上說(shuō)，快樂(lè)比成功更應(yīng)成為我們的終極目標(biāo)。

快樂(lè)是一種心理性格

美國(guó)一家電視臺(tái)曾對(duì)搖滾歌星杰克遜做一次訪談，說(shuō)起自己的童年，這位全世界最成功的歌星甚至痛恨將自己培養(yǎng)成人的父親。他的童年沒(méi)有玩伴，從有記憶開始就經(jīng)受著嚴(yán)酷的訓(xùn)練和疲于奔命的演出。他說(shuō)自己沒(méi)有童年，長(zhǎng)大后一直渴望重溫童年的快樂(lè)。也許在那些引起世人詬病和猜疑的種種怪異舉動(dòng)背后，是他童年生活的累累創(chuàng)傷。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，杰克遜是非常令人悲憫的。
　　誰(shuí)也不能說(shuō)杰克遜的父親不愛自己的孩子，單純從事業(yè)的角度來(lái)看，他將在貧困中長(zhǎng)大的孩子培養(yǎng)成了一名享有世界聲譽(yù)和擁有億萬(wàn)財(cái)富的音樂(lè)家，培養(yǎng)成了一名世俗角度的“成功者”，也完全可以稱得上是一名成功而偉大的父親。然而，他的孩子成年后屢遭嘲笑的舉止，卻證明他對(duì)孩子的培養(yǎng)是完全失敗的。我們不能否認(rèn)杰克遜在事業(yè)上是成功的，但他沒(méi)從這種成功中得到絲毫快樂(lè)，從這個(gè)意義上說(shuō)，杰克遜是失敗的，他并沒(méi)有得到真正的成功。真正的成功，是從事我們理想的、感興趣的事業(yè)，并從中得到足夠的快樂(lè)，這種成功才是我們應(yīng)該努力追求的。
　　1995年，唐納德·諾曼將就任蘋果公司ATG研發(fā)集團(tuán)的副總裁。諾曼上任前，戴夫?耐格爾征求了李開復(fù)對(duì)ATG發(fā)展的意見，李開復(fù)建議把ATG從研發(fā)機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)換成產(chǎn)品部門，用ATG的技術(shù)幫蘋果渡過(guò)難關(guān)。但諾曼并不認(rèn)可李開復(fù)的方案，他認(rèn)為，在蘋果公司，研究部門和產(chǎn)品部門完全分開是一個(gè)慣例和傳統(tǒng)，不能打破。
　　耐格爾采納了諾曼的意見，但為了安撫李開復(fù)，耐格爾決定讓ATG分一些人給李開復(fù)做產(chǎn)品。諾曼并不想把自己的人交給李開復(fù)，他說(shuō)：“開復(fù)，你不能帶走任何人，應(yīng)該讓員工有選擇的空間，選擇你的跟你去做產(chǎn)品，選擇我的跟我去做研發(fā)�！�
　　眾所周知，在研發(fā)部門，沒(méi)有市場(chǎng)和考核的壓力，誰(shuí)會(huì)放棄舒坦的日子去經(jīng)歷市場(chǎng)份額的考驗(yàn)?zāi)�？就在李開復(fù)絞盡腦汁想辦法時(shí)，諾曼已在ATG大會(huì)上告訴員工，李開復(fù)要研發(fā)的新產(chǎn)品有不小的風(fēng)險(xiǎn)，希望大家慎重選擇。
　　在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，李開復(fù)把大家拉到一家酒店，打開自己熬了一個(gè)通宵做的PPT，講起了新產(chǎn)品的規(guī)劃和設(shè)計(jì)，描述了互聯(lián)網(wǎng)與多媒體相結(jié)合的新技術(shù)和新應(yīng)用，還與他們分享了新產(chǎn)品部門的愿景。然后，李開復(fù)對(duì)員工說(shuō)：“我并不是讓大家今天就做出選擇，而是做一次心靈溝通 在蘋果最危急的時(shí)刻，我認(rèn)為做產(chǎn)品是最迫切的�！弊詈�，李開復(fù)朗誦了美國(guó)詩(shī)人羅伯特·弗洛斯特的《未選之路》：“黃色的樹林里分出兩條路，可惜我不能同時(shí)去涉足，我在那路口久久佇立，我向著一條路極目望去，直到它消失在叢林深處。但我卻選了另外一條路，它芳草凄凄 一片樹林里分出兩條路，而我選了人跡更少的那一條，從此決定了我一生的道路�！崩铋_復(fù)看著臺(tái)下的員工，動(dòng)情地說(shuō)：“這條路沒(méi)有人走過(guò)，但是我們恰恰應(yīng)該為了這個(gè)理由踏上這條路，創(chuàng)立一個(gè)網(wǎng)絡(luò)多媒體的美好未來(lái)。也許這條路不一定能引領(lǐng)我們走向輝煌，但在這條路上，我們能深深體會(huì)到奮斗的快樂(lè)，這種快樂(lè)比成功更重要�！�
　　李開復(fù)的演講，深深打動(dòng)了大家，最后90%以上的員工離開了相對(duì)穩(wěn)定的研發(fā)部門，加入了李開復(fù)的產(chǎn)品部門。
　　一年后，喬布斯回歸蘋果，李開復(fù)的產(chǎn)品部門成了喬布斯的愛將、公司的寵兒，而ATG則被宣布死刑，所有的科學(xué)家都遭到裁員的厄運(yùn)。
　　快樂(lè)是一種心理習(xí)慣，是一種心理性格，它不是在解決了某種外在問(wèn)題后才能產(chǎn)生的，因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題解決了，另一個(gè)問(wèn)題還會(huì)出現(xiàn)。如果快樂(lè)是這樣產(chǎn)生的話，你將永遠(yuǎn)得不到快樂(lè)。一個(gè)不會(huì)游泳的人掉進(jìn)了水里，他在水下拼命掙扎的目的只有一個(gè)：把頭露出水面呼吸空氣。他拼命地掙扎，終于把頭露出了水面，深深地吸了一口氣后，還沒(méi)來(lái)得及再吸一口就又掉到了水下，于是他又開始了新一輪的掙扎，直到下一次露出水面。就這樣，他大部分時(shí)間都在水下掙扎，而頭露出水面呼吸空氣的時(shí)間卻極短，這樣周而復(fù)始，直到精疲力竭 這多像那些把成功當(dāng)快樂(lè)的人，每天拼命地追求目標(biāo)，追求的過(guò)程充滿了壓力和焦慮，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的那一刻他們很快樂(lè)，但他們還來(lái)不及完全享受這種快樂(lè)，新的目標(biāo)就又來(lái)了，他們又一次開始背負(fù)著壓力和焦慮去追求新目標(biāo)，為著那短暫的快樂(lè)，循環(huán)往復(fù)，直至精疲力竭 羅素說(shuō)：“成功只是快樂(lè)的一部分，如果為了獲取它而犧牲其他成分，代價(jià)過(guò)于昂貴。一個(gè)人除非學(xué)會(huì)了如何在獲得成功后處理成功，否則，成功的到達(dá)無(wú)疑會(huì)使他成為厭倦的獵物�！痹谶@樣一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的物質(zhì)世界，我們追求成功，一貫以為成功等于快樂(lè)，以至于我們總是忽略在追求成功的過(guò)程中本可以體會(huì)領(lǐng)悟到的快樂(lè)，總以為真正的快樂(lè)終會(huì)伴隨成功而至。于是，我們不惜犧牲一切，犧牲和家人一起的溫馨時(shí)間，犧牲一個(gè)人靜靜獨(dú)處沉思無(wú)關(guān)公事的時(shí)間，犧牲本可以去體驗(yàn)快樂(lè)、感受快樂(lè)的活動(dòng)，所犧牲的全部時(shí)間我們都用在了所謂的追求終極快樂(lè)（成功）的繁雜的過(guò)程中，就像羅素說(shuō)的，代價(jià)過(guò)于昂貴了。
　　其實(shí)，真正的快樂(lè)并不在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的那一剎那，而是在做自己理想的、感興趣的事情的過(guò)程中。也就是說(shuō)，快樂(lè)就是在做自己感興趣的事，換言之，如果你當(dāng)下不是在做著自己感興趣的事，那么，你就不會(huì)快樂(lè)。
　　熱播電視劇《潛伏》的原著、著名作家龍一就“只做自己當(dāng)下最感興趣的事，為此，少賺錢，少鋪墊人脈，少一些出名的機(jī)會(huì)都可以”。他所有的時(shí)間都在做自己感興趣的事，所以很少在公眾面前露面，甚至成名前很多媒體都不識(shí)其廬山真面目。當(dāng)有媒體問(wèn)為什么在很多人擠破腦袋想出名的時(shí)候，他卻拒絕了那么多在公眾面前展示自己的機(jī)會(huì)，他說(shuō)：“我有一個(gè)朋友，是一個(gè)商業(yè)驕子。有一次，他突然生病了，出院之后我們倆去散心。經(jīng)過(guò)一個(gè)籃球場(chǎng)的時(shí)候，朋友忽然不走了，望著球場(chǎng)上的孩子們愣愣地發(fā)呆。后來(lái)，他告訴我，從小他就酷愛打籃球，可為了父母的期望，他并沒(méi)有報(bào)考體校。長(zhǎng)大之后，為了能多賺錢，他做起了生意，再也沒(méi)有摸過(guò)籃球。然而，在醫(yī)院的時(shí)候他就在想，如果自己的生命戛然而止，那自己一定會(huì)萬(wàn)分后悔，因?yàn)樽约哼@輩子都在做自己不感興趣的事，像個(gè)機(jī)器人一樣機(jī)械地工作著。一個(gè)別人眼里的成功人士，說(shuō)到這些的時(shí)候他哭得像個(gè)淚人�！饼堃活D了頓，繼續(xù)說(shuō)道，“一個(gè)人做自己最感興趣的事的時(shí)候，他是快樂(lè)的，心情愉快了就容易將自己的能力發(fā)揮出來(lái)，從而做得更出色。這樣的人生，自己既不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期無(wú)聊的生活而抑郁，又能讓別人感受到你的快樂(lè)，對(duì)自己對(duì)他人都有好處�！�
　　現(xiàn)實(shí)生活中，有多少人終生都在自己不感興趣的事情上苦苦掙扎。他們達(dá)到了一個(gè)高度，然后又為自己制定了另一個(gè)更高的高度，一生都在征服一個(gè)又一個(gè)的高度，一再地錯(cuò)過(guò)了本可以好好享受的快樂(lè)時(shí)光。
　　成功不等于快樂(lè)而只是快樂(lè)的一部分，真正持久的快樂(lè)隱藏在我們?yōu)槔硐氲�、感興趣的事情奮斗的過(guò)程中。這種快樂(lè)，才是我們應(yīng)該追求的永恒目標(biāo)。
　　為自己而生活就是要為了自己的快樂(lè)、興趣和人生目標(biāo)而努力，不要活在別人的價(jià)值觀里。當(dāng)你開始為自己而生活，接受并喜歡你自己，接受并接近你的父母，接受環(huán)境中不能改變的事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你開始快樂(lè)了。
 
　　宣泄你的情感，控制你的脾氣

人生在世，不如意之事常常十有八九。對(duì)這些不如意的事，我們既不能把它們?nèi)勘镌谛睦�，也不能把它們�(nèi)堪l(fā)泄出來(lái)。把不如意之事全部憋在心里會(huì)使我們的心理負(fù)擔(dān)加重，情緒長(zhǎng)時(shí)間低落，對(duì)什么都提不起興趣，當(dāng)然也無(wú)快樂(lè)可言；把不如意的事全部宣泄出來(lái)，會(huì)使我們身邊的人受到不良情緒的影響，使我們的人際狀況惡化，當(dāng)然也無(wú)快樂(lè)可言。因此，面對(duì)生活中的不如意，我們既要學(xué)會(huì)適度宣泄自己的情感，又要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，如此我們才可以生活在快樂(lè)之中。
　　2004年2月，云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵殺害四名同學(xué)后潛逃，3月15日在海南被抓獲，6月17日被執(zhí)行死刑。馬加爵事件在全國(guó)引起了很大反響，專家、學(xué)者、普通大眾都在反思，是什么讓一個(gè)大學(xué)生變成了兇殘的殺人惡魔？
　　心理學(xué)家在對(duì)馬加爵的行為與心理進(jìn)行分析后認(rèn)為，馬加爵“在精神上一直是孤獨(dú)的，因?yàn)樗偛辉概c人交流，不愿說(shuō)出自己真實(shí)的感受 是一個(gè)情緒反應(yīng)相當(dāng)激烈的人，但他外表上又是一個(gè)相當(dāng)壓抑的人�！瘪R加爵在三亞看守所期間曾給十四叔和十四嬸寫過(guò)一封信，信中寫道：“我真的有很多話想跟你們講 只不過(guò)我這個(gè)人動(dòng)情的話歷來(lái)就講不出口，連信都很少寫給你們�！蔽覀兛梢栽O(shè)想，如果馬加爵能直接宣泄自己的感情，悲劇也許就不會(huì)發(fā)生。
　　馬加爵一直認(rèn)為同學(xué)們看不起他這個(gè)出身貧困的農(nóng)家孩子，但他卻沒(méi)有勇氣向同學(xué)們求證，把這一切都憋在心里。事后馬加爵也說(shuō)：“逃亡的時(shí)候覺得自己傻，可以選擇吵架就算了，沒(méi)有必要?dú)⑷��！蔽覀兛梢栽O(shè)想，如果馬加爵真的與同學(xué)吵一架，將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)，也許包括馬加爵在內(nèi)的五個(gè)年輕的生命便不會(huì)消逝。
　　2004年春天，李開復(fù)在北京大學(xué)做演講時(shí)，有一位叫顧常超的學(xué)生對(duì)他說(shuō)：“開復(fù)博士，您給中國(guó)學(xué)生的兩封信我都認(rèn)真讀過(guò)，它們對(duì)中國(guó)學(xué)生的教育意義非常大，真心地感謝您！但是我覺得，這兩封信還無(wú)法涵蓋大多數(shù)中國(guó)學(xué)生面臨的問(wèn)題 其實(shí)，大部分學(xué)生最需要的并不是從優(yōu)秀到卓越的跨越，而是如何走出迷茫，重樹信心的指南！”李開復(fù)認(rèn)為顧常超說(shuō)得很有道理，就請(qǐng)他提供一些建議。顧常超便給李開復(fù)舉了馬加爵的例子，并把自己搜集到的有關(guān)馬加爵事件的一些報(bào)道送給了李開復(fù)。
　　李開復(fù)讀了顧常超提供給自己的文章后，心情久久不能平靜，在連續(xù)好幾天的時(shí)間里，他一直在思考：“到底是什么力量將馬加爵推上了絕路？在如此極端的選擇背后，究竟隱藏著哪些心理方面的問(wèn)題？這些問(wèn)題對(duì)今天的大學(xué)生們有何種借鑒意義？”后來(lái)，李開復(fù)在有數(shù)十年社會(huì)工作和心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的姐姐李開敏的協(xié)助下，以這件事為中心，寫出了《給中國(guó)學(xué)生的第三封信》，告訴學(xué)生們?cè)撊绾螖[脫自怨自艾的狀態(tài)，走向自信、快樂(lè)和成功。
　　中國(guó)人總認(rèn)為矜持、含蓄是一種美德，因此，說(shuō)話辦事總喜歡欲說(shuō)還休、半藏半露。有時(shí)候一件事自己明明能勝任，也要先“哪里哪里”、“豈敢豈敢”地客氣推托一番；有時(shí)候一件事大家明明可以當(dāng)面說(shuō)開，卻非要拐彎抹角、言不由衷、瞻前顧后，甚至當(dāng)面不說(shuō)背后亂講，這些都是非常不好的習(xí)慣，經(jīng)常起不到積極的作用，還會(huì)適得其反。
　　李開復(fù)在國(guó)內(nèi)有位朋友，有一次跟他的下屬吵架了，兩人弄得很僵，就問(wèn)李開復(fù)要不要找第三者居中調(diào)解一下，李開復(fù)給朋友的建議是：因?yàn)檫@是情感的事情，你應(yīng)該直接去和下屬溝通；第三者為了做和事佬，可能會(huì)說(shuō)出違背你或你的下屬意愿的話（例如謊稱你已經(jīng)認(rèn)錯(cuò)，但其實(shí)你沒(méi)有），這反而會(huì)造成更多的麻煩。在今天這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，直接了當(dāng)?shù)臏贤ㄟh(yuǎn)勝過(guò)遮遮掩掩。當(dāng)然，直接溝通是需要一定技巧的，溝通時(shí)，不要論對(duì)錯(cuò)，也不要猜測(cè)別人的動(dòng)機(jī)，更不要再趁機(jī)補(bǔ)一句，最有效的方式就是直接談到你的感情。例如上面那位老板如果直接對(duì)下屬說(shuō)：“雖然你錯(cuò)了，但我不跟你計(jì)較了�！蹦敲聪聦僖欢〞�(huì)非常反感；如果他說(shuō)：“你在那么多人面前罵我，讓我很下不來(lái)臺(tái)，非常為難�！蹦敲聪聦倏赡芫蜁�(huì)理解甚至同情老板了。
　　現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，沒(méi)有誰(shuí)有時(shí)間、有耐心去細(xì)細(xì)品味你話語(yǔ)背后蘊(yùn)藏的深刻含義，如果你無(wú)法讓人在第一時(shí)間準(zhǔn)確理解你的意思，那么，你可能就會(huì)真的永遠(yuǎn)被人誤解了。這點(diǎn)在跨國(guó)公司尤其明顯，因?yàn)樵诳鐕?guó)公司里，大家來(lái)自不同國(guó)度，成長(zhǎng)環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、文化傳統(tǒng)、處事方式等都不同，有時(shí)對(duì)同樣的話語(yǔ)，大家的理解也會(huì)完全不一樣，甚至完全相反。
　　1991年1月31日，劉挺到北京希格瑪大廈參加微軟的面試，他是從哈爾濱坐火車來(lái)的，非常優(yōu)秀，最后得到了微軟的offer。后來(lái)有人悄悄告訴李開復(fù)，劉挺認(rèn)為，研究院告訴他可以坐火車也可以坐飛機(jī)到北京，其實(shí)潛臺(tái)詞就是讓大家坐火車，因?yàn)檫@樣可以節(jié)省費(fèi)用。這讓在美國(guó)長(zhǎng)大，習(xí)慣直截了當(dāng)表達(dá)想法的李開復(fù)頗為吃驚，其實(shí)他說(shuō)可以坐火車也可以坐飛機(jī)是為了讓大家根據(jù)自己的情況靈活選擇，而不是節(jié)省費(fèi)用。通過(guò)這件事，李開復(fù)發(fā)現(xiàn)，由于大家的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同，所處的環(huán)境不同，自己無(wú)法洞悉員工的內(nèi)心世界，這讓他感到很急迫，他不希望大家拐彎抹角，而是有話直說(shuō)。為此，他特意召集了研究院所有員工開會(huì)，向大家傳授如何向老板說(shuō)“不”�！澳阌袡�(quán)利說(shuō) 是 或者 不是 ，我們中國(guó)人總以為我是為老板工作的，所以猜測(cè)老板會(huì)怎么想。其實(shí)，你做事情不是為你的老板，而是為你的公司。你擁有這個(gè)項(xiàng)目，你就擁有權(quán)利。你應(yīng)該相信，在你自己的領(lǐng)域里，你比老板懂得多，比開復(fù)懂得多，開復(fù)也不是萬(wàn)能的 ”
　　通過(guò)李開復(fù)的不斷努力，微軟中國(guó)研究院的氣氛越來(lái)越融洽，越來(lái)越和諧，大家達(dá)到了一種心照不宣的默契，在做研究的時(shí)候，形成了一種團(tuán)結(jié)的合力。
　　當(dāng)你怒火中燒時(shí)，要把憤怒的話轉(zhuǎn)變成感性的話并不容易，你需要具備自覺和自控的能力。自覺不只是認(rèn)識(shí)自己的能力，還包括清楚地知道自己的感情。自覺的人知道自己何時(shí)會(huì)喜、何時(shí)會(huì)怒、何時(shí)會(huì)哀、何時(shí)會(huì)樂(lè)，也知道喜怒哀樂(lè)的情感宣泄后會(huì)造成何種后果。因此，當(dāng)他感到氣憤時(shí)，他不會(huì)瞬間爆炸，因?yàn)樗辣ǖ暮蠊膊粫?huì)壓抑自己的感情，因?yàn)槟菚?huì)對(duì)心靈造成很大的傷害，他會(huì)盡量用最有建設(shè)性的方式來(lái)處理自己的憤怒。感情和溝通都是最有感染性的，正面的、感性的溝通可以降低火暴的氣氛，你完全可以用有建設(shè)性的、寬容的態(tài)度來(lái)與他人溝通并影響他人。
　　自控是一種內(nèi)心的自我對(duì)話，可以隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，提醒自己不要落入惡劣態(tài)度的陷阱。調(diào)節(jié)情緒最簡(jiǎn)單、最快捷的辦法就是深呼吸，也就是借由調(diào)節(jié)氣息，擺脫情緒的牽扯，回到理性的思考。如果無(wú)法做到自控，還可以通過(guò)兩個(gè)辦法強(qiáng)化自己的自控能力。第一個(gè)辦法是自我提醒，也就是說(shuō)自己要時(shí)刻警惕自己心情急躁，容易發(fā)怒的毛病。林則徐年輕時(shí)性子急，遇到不順心的事就會(huì)大發(fā)雷霆。為了改掉自己的這個(gè)毛病，他寫了“制怒”的橫匾，不管走到哪里，都隨身帶著，一旦他要發(fā)牌氣時(shí)，就用這塊匾來(lái)鞭策警示自己。第二個(gè)辦法是請(qǐng)知心好友提醒自己，發(fā)揮朋友間互相幫助、互相進(jìn)步的作用。李開復(fù)曾經(jīng)的一個(gè)老板經(jīng)常一生氣就一發(fā)不可收拾，而且他生氣都有前兆：他會(huì)先用刁鉆的問(wèn)題考倒你，然后開始戰(zhàn)斗，最后才發(fā)脾氣。為了改掉這個(gè)毛病，他要求李開復(fù)每次看到他要發(fā)脾氣的前兆時(shí)，就及時(shí)提醒他。一段時(shí)間后，他就有了自覺和自控的能力，再也不需要?jiǎng)e人提醒了。
　　弱者任由情緒控制自己，強(qiáng)者用行動(dòng)有力地控制思緒，一旦你控制了自己的情緒，你就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑，你就能主宰自己的命運(yùn)。
　　你做事情不是為你的老板，而是為你的公司。你擁有這個(gè)項(xiàng)目，你就擁有權(quán)利。你應(yīng)該相信，在你自己的領(lǐng)域里，你比老板懂得多。

有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半

人需要在生活中與他人分享自己的痛苦和快樂(lè)，分享是一種美德，它可以讓人減輕痛苦，獲得快樂(lè)。英國(guó)著名哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)，如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)，如果你把憂愁跟一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。向親友、同學(xué)、同事分享自己的快樂(lè)，向親友、同學(xué)、同事傾訴煩惱，是增加快樂(lè)、減輕和緩解不良情緒的有效方法之一。
　　如果快樂(lè)不能與人分享，那就會(huì)變成了痛苦，一個(gè)人把自己知道的一些開心事不跟別人講，那么永遠(yuǎn)就只會(huì)自己開心，沒(méi)有人會(huì)替他開心，也沒(méi)有人會(huì)明白他的開心，更沒(méi)有人會(huì)知道他的開心，而這種被掩藏的開心很快就會(huì)演化成一種痛苦。如果一個(gè)人把自己的痛苦憋在心里，他只會(huì)更加痛苦，沒(méi)有人會(huì)替他分擔(dān)痛苦，也沒(méi)有人明白他的痛苦，更沒(méi)有人會(huì)知道他的痛苦，這種被掩藏的痛苦很快就會(huì)變得更加痛苦。
　　一位猶太教長(zhǎng)老酷愛打高爾夫球。在一個(gè)安息日，這個(gè)長(zhǎng)老突然覺得非常想打高爾夫球。但按照猶太教的規(guī)定，在安息日這天不能做任何事。長(zhǎng)老實(shí)在無(wú)法抑制自己的欲望，便決定偷偷去高爾夫球場(chǎng)。
　　空曠的球場(chǎng)里一個(gè)人都沒(méi)有，這正合長(zhǎng)老之意。長(zhǎng)老心想，反正沒(méi)人看見，我也不打多了，打九個(gè)洞就回去。于是，他就高興地?fù)]起了球桿。哪知他剛打到第二洞就被天使發(fā)現(xiàn)了，天使馬上就到上帝面前告了長(zhǎng)老一狀，并要求上帝懲罰長(zhǎng)老。
　　上帝答應(yīng)了。
　　這時(shí)長(zhǎng)老正在打第三洞，只見他將球桿輕輕一推，球就進(jìn)洞了。這一球簡(jiǎn)直太完美了，長(zhǎng)老不禁有些揚(yáng)揚(yáng)得意。天使默默地注視著這一切，令她意外的是，接下來(lái)的幾個(gè)球長(zhǎng)老都是一桿入洞。長(zhǎng)老的精神狀態(tài)棒極了，他好像從來(lái)沒(méi)有這么高興過(guò)。
　　天使非常生氣，也非常不解，就又來(lái)到上帝跟前，問(wèn)道：“主啊，你不是要懲罰這位長(zhǎng)老嗎？怎么我看來(lái)你卻好像在獎(jiǎng)勵(lì)他？”
　　上帝回答說(shuō)：“我已經(jīng)在懲罰他了�！�
　　天使更加糊涂了，他回頭看了看長(zhǎng)老。只見興高采烈、忘乎所以的長(zhǎng)老早已忘了只打九洞的計(jì)劃，決定再打九洞。很快，長(zhǎng)老又打完了九洞，每次還是一桿進(jìn)洞，長(zhǎng)老實(shí)在是太高興了，他從來(lái)沒(méi)打過(guò)這么精彩的高爾夫。
　　天使不解地問(wèn)上帝：“這就是你對(duì)他的懲罰嗎？”上帝笑而不語(yǔ)。
　　不一會(huì)兒，長(zhǎng)老臉上開始露出了不悅的神色，接著他就變得非常沮喪。這時(shí)，上帝語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)天使說(shuō)：“你看到了嗎？他取得了這么好的成績(jī)，卻不能跟任何人講這件事，不能跟任何人分享他內(nèi)心的愉悅，這不是對(duì)他最好的懲罰嗎？”
　　科學(xué)研究表明，在一起交談的兩個(gè)人隨著交談的深入，會(huì)慢慢達(dá)到相同的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)，因此，調(diào)節(jié)心情的最好辦法就是與知心的人傾訴和溝通。有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半，與人溝通是提升快樂(lè)的唯一辦法，而與世隔絕的人只會(huì)越來(lái)越苦悶。馬加爵心里有很多煩惱和苦悶，但他卻把這一切都悶在心里，他說(shuō)：“我在學(xué)校里一個(gè)朋友也沒(méi)有，我在學(xué)校那么落魄 在各種孤獨(dú)中間，人最怕精神上的孤獨(dú)。”精神上的孤獨(dú)使馬加爵更加苦悶，這些苦悶沒(méi)有合適的渠道宣泄，進(jìn)而演變成更大的若悶。如此惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。其實(shí)，馬加爵已經(jīng)看清了自己的困境，可惜他選擇了將自己鎖在自我封閉的牢籠里，讓仇恨把自己帶向了毀滅。假如當(dāng)初馬加爵能主動(dòng)融入同學(xué)當(dāng)中，能有三兩個(gè)知心朋友，能把內(nèi)心的苦悶宣泄出來(lái)，這場(chǎng)悲劇也許就可以避免�？梢�，有幾個(gè)知心朋友幫我們走出內(nèi)心的孤獨(dú)，擺脫與快樂(lè)絕緣的狀態(tài)是多么重要。李開復(fù)就有這樣一個(gè)朋友。
　　拉斯是波蘭裔美國(guó)人，是李開復(fù)大學(xué)時(shí)的舍友，兩人在一起整整住了兩年半，他是李開復(fù)大學(xué)期間唯一的知心朋友。
　　拉斯的電腦作業(yè)總是做得很慢，一般總要拖到最后，最終還是做得一塌糊涂，差不多每次都是李開復(fù)幫他做編程作業(yè)。拉斯偶爾也會(huì)有淡淡的憂郁，因?yàn)楸巢坎惶�，他�?jīng)常不睡在床上，而是把衣柜的門板拆下來(lái)放在地上睡。這個(gè)時(shí)候，李開復(fù)總是陪他度過(guò)這些憂郁的時(shí)光。
　　李開復(fù)和拉斯的經(jīng)濟(jì)狀況很相似，都需要靠打工支付學(xué)費(fèi)。李開復(fù)去學(xué)校的電腦中心打工，而拉斯則在學(xué)校的食堂做助理廚師。為了省錢，拉斯經(jīng)常從食堂帶一些面包和熱狗與李開復(fù)分享。有一年圣誕節(jié)，兩人都沒(méi)錢買機(jī)票回家，就都留在學(xué)校尋求打工的機(jī)會(huì)。拉斯從食堂搬回了25公斤奶油芝士，兩人自己動(dòng)手做了蛋糕，天天當(dāng)飯吃。
　　拉斯和李開復(fù)是一生的好朋友，兩人一直通過(guò)電子郵件保持聯(lián)系。畢業(yè)多年后拉斯去了德國(guó)，但每年圣誕節(jié)，他都會(huì)寄給李開復(fù)一個(gè)親手做的蛋糕。雖然這個(gè)蛋糕李開復(fù)要到春節(jié)前后才能收到，全家人誰(shuí)都不敢吃，但拉斯還是堅(jiān)持每年都寄。他說(shuō)：“這是我的一份心意，我一定要寄。”
　　2005年，李開復(fù)與微軟打官司時(shí)，拉斯還專門打電話給李開復(fù)，他告訴李開復(fù)說(shuō)，想讓他知道有個(gè)朋友永遠(yuǎn)站在他身邊。
　　人的一生能有一個(gè)分享快樂(lè)與憂愁的朋友，是一件多么幸運(yùn)的事。在感情的分享中，你們的友情會(huì)越來(lái)越深刻，你們的煩惱可以都被排除，你們的生活將會(huì)越來(lái)越快樂(lè)。但是，你一定要記住，朋友不是你感情宣泄的機(jī)器，不是你發(fā)泄內(nèi)心怒火的沙包。在你與朋友分享你的感情的時(shí)候，要注意朋友的感受；在朋友與你分享他的感情的時(shí)候，要照顧朋友的情緒，如此才能使友誼保持長(zhǎng)久。
　　要在與朋友交流的過(guò)程中分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁，你需要具有幽默、樂(lè)觀的想法和溝通的技巧，而在所有的溝通中，“笑”的感染力是最大的。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“笑”的感染力超過(guò)了所有其他感情，人們總會(huì)下意識(shí)地用微笑來(lái)回報(bào)你的微笑。發(fā)自內(nèi)心的微笑能夠迅速營(yíng)造出一個(gè)輕松的氛圍，而幽默的笑則能促進(jìn)相互信任，激發(fā)靈感。
　　樂(lè)觀、正面思考的力量是無(wú)窮的。近年來(lái)，來(lái)勢(shì)洶洶的憂郁癥等心理疾病已成為全世界共同面臨的難題。事實(shí)上，這些心理疾病的產(chǎn)生與人們的孤獨(dú)、負(fù)面思考有關(guān)，有些人習(xí)慣鉆牛角尖，遇到事情就往悲觀無(wú)助的方向想，最終困在死胡同中。如果我們能夠換個(gè)角度看問(wèn)題，也許心態(tài)就會(huì)不一樣，比如半瓶水可以看做是一半滿的，也可以看做是一半空的，你看到的是水還是空杯子，完全取決于你的心態(tài)。
　　不管是要驅(qū)逐悲傷，還是要獲取快樂(lè)，我們都需要在與他人的傾訴和溝通過(guò)程中得到正面的激勵(lì)，與朋友分享快樂(lè)，分擔(dān)痛苦的目的也正在于此。魯迅曾說(shuō)過(guò)“人生得一知己足矣，斯世當(dāng)以同懷視之”，如果你擁有這樣一位“以同懷視之”的朋友，那就是一件十分幸運(yùn)的事情。因此，我們?cè)诮Y(jié)交朋友時(shí)，不要只看朋友的嗜好和個(gè)性，更重要的是，你需要一些會(huì)鼓勵(lì)人的、樂(lè)觀的、幽默的、誠(chéng)懇的、有同理心的、樂(lè)于助人的、愿意聽人訴說(shuō)的朋友。也許你會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有這樣的朋友，也不敢去亂找朋友，如果別人拒絕怎么辦？”其實(shí)你完全不必有這個(gè)擔(dān)心，你可以設(shè)想一下，如果別人拒絕你，你失去了什么？你什么都沒(méi)有失去，但如果別人接受了你，你收獲的將非常多，你的快樂(lè)將會(huì)有人分享，你的痛苦將會(huì)有人分擔(dān)，人生至此，夫復(fù)何求？
　　成功的定義其實(shí)不是讓自己快樂(lè)，而是讓自己認(rèn)為活得有價(jià)值。每一個(gè)人的成功，絕對(duì)不是一元化的，不是得了第一名就是成功的。如果一個(gè)社會(huì)照這樣一元化地排隊(duì)，肯定只有一個(gè)人成功，這樣的社會(huì)肯定是不快樂(lè)的。

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