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| 老年人應(yīng)該做有氧運動與抗阻力訓(xùn)練 |
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| 2009-02-11 來源:經(jīng)濟(jì)參考報 |
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據(jù)新華社北京電 美國研究人員說，經(jīng)常進(jìn)行有氧和抗阻力訓(xùn)練的肥胖老年人體內(nèi)的胰島素抗性水平較低，而胰島素抗性是一種與年齡有關(guān)、常發(fā)生在糖尿病、中風(fēng)和心臟病來臨之前的危險征兆。
據(jù)路透社日前報道，這一研究結(jié)果可能有助于激勵老年人過一種更有活力的生活，這些老年人常擔(dān)心鍛煉會對他們的健康不利。
由蘭斯·戴維森領(lǐng)導(dǎo)的一個研究小組對136名腰部脂肪堆積較多的中老年人進(jìn)行了研究。久坐導(dǎo)致的腰部脂肪堆積會提高患心臟病及其他疾病的風(fēng)險�！�
這些人被分成4組：第一組每周從事3次抗阻力訓(xùn)練；第二組從事有氧運動，每周在跑步機(jī)上步行3次；第三組同時從事抗阻力訓(xùn)練和有氧運動；第四組則什么都不做。6個月后研究人員發(fā)現(xiàn)，同時從事抗阻力訓(xùn)練和有氧運動的第三組老年人體內(nèi)的胰島素抗性水平較低。
海蘭醫(yī)院的威廉·霍爾醫(yī)生說，一些老年人可能出于偏見不愿意從事體育鍛煉。他說：“必須讓老年人看到，通過從事兩種運動，他們能夠感覺更好。” |
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