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| 董樹(shù)猛：老人過(guò)秋可以適當(dāng)?shù)?凍"一下 |
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| 2007-10-31 項(xiàng)三 來(lái)源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊 秋季的氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，這時(shí)往往就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的不適癥狀。湖南省中醫(yī)院董樹(shù)猛教授認(rèn)為，老年人自我保健，應(yīng)對(duì)秋燥應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
老有所凍，輕裝薄素。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著應(yīng)以輕裝薄素為宜，適當(dāng)受些寒涼。適當(dāng)“秋凍”以不著涼為度，有利于提高身體的御寒能力。
老有所養(yǎng)，辨證飲食。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物，如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
老有所練，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
此外，不要熬夜或蒙頭睡覺(jué)，要養(yǎng)成開(kāi)窗而居、露頭而睡的習(xí)慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被子，以防受涼。 |
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