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| 新華社/路透 |
美國一項小規(guī)模研究顯示，使用“桌下自行車”，邊辦公邊鍛煉，能有效幫助增加鍛煉時間、燃燒卡路里。
小實驗
美國東卡羅來納大學(xué)運(yùn)動與體育科學(xué)教授盧卡斯?卡爾與同事組織這一研究。他說，招募研究志愿者的廣告獲得熱烈反響，“廣告登出48小時內(nèi)，就有170人與我聯(lián)系”。
受經(jīng)費(fèi)限制，卡爾只能提供18臺桌下自行車，發(fā)放給平均年齡為40歲的女性志愿者，讓她們放到辦公桌下，試用4星期。
這種自行車能夠記錄日常使用信息。
一個月后，志愿者交還機(jī)器，然后填寫一份調(diào)查表、評價對自行車的使用感受同時回答是否愿意長期使用。
有作用
卡爾和同事統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，女性在一個月大約20個工作日中，平均有12天使用自行車鍛煉，鍛煉時間從1分鐘至73分鐘不等，平均為每天23分鐘。18名志愿者中，最“勤奮”的一人每天多燃燒500卡路里熱量，平均燃燒熱量值為180卡路里。
卡爾認(rèn)為，這一實驗得到的最重要結(jié)論是：人們喜歡這種鍛煉方式。幾乎所有志愿者都說，只要公司提供，自己就會在辦公時使用。她們認(rèn)為這種桌下自行車噪音小，不會妨礙工作。
研究報告由《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表。
“趣味科學(xué)”網(wǎng)站引述卡爾的話說，人們當(dāng)前可以從網(wǎng)上買到這種小巧的自行車，最低價格只有20美元至30美元。它可以幫助減少久坐不動帶來的負(fù)面影響。
存不足
美國癌癥協(xié)會去年公布報告說，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險更高。久坐對新陳代謝具有重要影響，可能引發(fā)肥胖癥、心血管疾病和其他一些慢性病。
為慈善機(jī)構(gòu)“關(guān)注體重”工作的伊恩?坎貝爾醫(yī)生認(rèn)為，使用桌下自行車鍛煉是一個好主意。如果能經(jīng)常使用，不僅對員工身體有好處，也對雇主有好處——它能降低員工缺勤率，提高工作效率和對工作滿意度。
不過，坎貝爾也說，使用一段時間后，隨著熱情退卻，自行車的使用率也會降低。卡爾說，他和同事在實驗中也發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。他們將于下個月組織大規(guī)模實驗，觀察激勵機(jī)制等手段是否能幫助員工保持鍛煉熱情。